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经常很晚睡,太早了睡不着怎么办

时间:2020-01-12 10:33:33 出处:大发快乐8_大发快乐8官网

影响睡眠质量的因素主要有:心理因素,饮食不当等。

1、心理压力过大,精神因素:应该调整好心态,解决压力过大,情绪稳定,解决好日常的问題,饮食生活规律有序,解决烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状况和睡眠质量。

总是很晚睡,太早睡不着,长期这么,会原因失眠,神经衰弱。

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2、晚餐吃的太饱或太过油腻,影响睡眠:建议,一天饮食清淡的,我这么多 说吃冷辣饮食和油腻食物的,注意饮食清淡,多吃蔬菜和水果,促使改善睡眠质量。

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