分分快3手机版_一年之计在于春 立春过后应适应春天去养生

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原标题:立春然后,适应春天去养生

  □记者林辉

  核心提示|今天是“立春”节气。“立”是“现在现在开始了了”的意思,在民间有立春“咬春”你你你是什么 习俗,意思是在立春你你你是什么 天可不还可以吃些春季的新鲜蔬菜。而此时注意调养身体,会使当事人有强健的体魄迎接新的一年。

  衣

  立春然后还得“捂”

  春不减衣,秋不戴帽!确实立春因为春天的来临,但冬季的低温不让说会立刻回升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说,由冬季转入初春,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,因为难以适应,会使抵抗力下降,病菌乘虚袭击,

  容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。因为冬季穿了十几个 月的羽绒服,身体产热散热的调节与冬季环境温度地处相对平衡状态,立春时段气温还未转暖,不让说过早减掉冬衣。在早春时段,还应提前了解气温变化,适当增减衣物。

  食

  立春然后要养肝

  河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅说,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;必须少酸多甘,多食用酒质微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,那先 食物都因为损耗阳气,因为上火。过于辛辣的以及油炸食物等全部前会少吃。

  住

  开窗通风早睡早起

  初春的天气然后由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为补救春季多种疾病地处,预防土法子必不可少。“家居生活中,要注意突然开窗,使室内空气流通,保持空气清新。”胡斌说,上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室大概还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

  立春然后,有人都 应顺应时段,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,这是适应春天的养生土法子。

  行

  多郊游调节情志

  “立春然后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。”王雪梅说,立春然后确实还有许多禁忌,怪怪的是过年期间,每天前会有许多好吃的面的,每天休闲娱乐,自然就缺少运动,吃的也比较多,此时脂肪就容易堆积起来,到了来年开春时,人也容易发胖。然后 ,要注意多坚持运动,更不让说暴饮暴食,合理安排作息,更不让说天天熬夜等。

  “春季也是人体肝阳亢盛之时,情绪容易急躁。”胡斌说,每年立春然后,焦虑等心理疾病患者也会有所增多,为此,在心理健康方面,还需注意补救躁动,重视心理保健。

  线索提供邢永田孙璐